篮球是一项激烈且技术性极高的运动，而在比赛中，防守是至关重要的环节。然而，不正确的防守动作往往会导致犯规，给球队带来不利影响。本文将揭示篮球防守中常见的犯规动作，并提供规避技巧与策略，帮助球员们在比赛中更好地把握防守机会。
一、过度使用手臂阻挡（手臂阻挡）
当球员在防守时过度使用手臂去阻挡对方的进攻路线或干扰对方投篮动作时，就容易犯下手臂阻挡犯规。
二、过度接触对手（身体接触）
当球员在防守时使用过多的身体接触来限制对方的活动空间，或者用肘部、膝部等进行非必要的接触时，就容易犯下身体接触犯规。
三、上半身移动（上半身移动)
当球员在防守时上半身移动过多，如腰部、肩部等倾斜，导致对方在进攻时被推搡、撞倒等情况发生时，就容易犯下上半身移动犯规。
四、脚步不稳（脚步不稳）
当球员在防守时步伐不稳，没有正确地站稳或者在移动时带着大步跑步，导致与对方产生身体接触或将对方绊倒，就容易犯下脚步不稳犯规。
五、双手过度使用（双手干扰）
当球员在防守时过度使用双手来干扰对方的持球动作，或者用手臂去限制对方的活动，甚至拽扯对方的衣物时，就容易犯下双手干扰犯规。
六、恶意犯规（恶意犯规）
当球员在防守时出于故意伤害对方或者想要报复对方而采取非法动作时，就容易犯下恶意犯规。
七、晃动对方（晃动对方）
当球员在防守时使用非法的晃动动作去误导对方或者故意引诱对方跨界时，就容易犯下晃动对方犯规。
八、追身犯规（追身犯规）
当球员在防守时采取追身动作去干扰对方的投篮或者持球，如跳起来挡球、拍球或者将对方上身推向篮框时，就容易犯下追身犯规。
九、抢断不慎（抢断不慎）
当球员在防守时过于急躁或者力量掌握不好，导致在抢断时打到对方的手或者身体而犯规时，就容易犯下抢断不慎犯规。
十、盖帽不当（盖帽不当）
当球员在防守时盖帽动作不到位，使用过多的肢体力量或者过度推搡对方，导致对方被撞倒或摔倒时，就容易犯下盖帽不当犯规。
十一、倚身犯规（倚身犯规）
当球员在防守时使用肩膀或者身体的一侧去撞击对方，将对方推向篮框或者推搡对方的胸部、肚子时，就容易犯下倚身犯规。
十二、手臂过度伸展（手臂伸展）
当球员在防守时过度伸展手臂去阻挡对方投篮或持球动作，导致对方被拍到或者被绊倒时，就容易犯下手臂伸展犯规。
十三、偷人不当（偷人犯规）
当球员在防守时抢断或者偷袭对方的持球动作，但使用过多的力量或者采取非法的动作而犯规时，就容易犯下偷人犯规。
十四、越位防守（越位防守）
当球员在防守时，如果没有正确地与对方保持一定的距离或者进入对方的活动范围，并与对方发生非法接触时，就容易犯下越位防守犯规。
十五、误伤队友（误伤队友）
当球员在防守时出于疏忽或者判断错误而误伤自己队友，导致队友受伤或者球队损失时，就容易犯下误伤队友犯规。
篮球防守时，合理的动作和技巧是避免犯规的关键。球员们要掌握正确的防守姿势，避免过度使用身体接触、手臂干扰等动作，同时要注意与对手的距离和时机把握，以减少犯规的可能性。只有掌握了规避犯规的技巧和策略，球员们才能在比赛中更好地发挥自己的防守能力。
