篮球是一项技术和体力并重的运动，进攻时往往需要通过一些技巧来突破防守者。其中，合理用肘支开防守者是一种常见的技巧之一。本文将介绍如何以合理的方式运用肘部推开防守者，从而提升自身的进攻效率。
一、了解规则，避免违例行为
合理用肘推开防守者是为了创造进攻空间，但同时也需要遵守篮球比赛的规则。了解比赛规则是使用这一技巧的前提。
二、找准使用时机，确保有效性
合理用肘推开防守者需要在合适的时机进行。关键是要观察对手的防守姿态和自身的进攻位置，找到合适的机会施展这一技巧。
三、保持平衡，稳定站立
使用肘部推开对手时，身体的平衡是非常重要的。要保持稳定的站立姿势，通过稳固的脚步和均衡的身体重心来支撑肘部的推力。
四、保持上身力量，增加推开力道
推开防守者需要足够的力量支撑，因此在日常训练中要加强上身力量的锻炼。通过引体向上、哑铃推举等动作，增加上肢力量，提高推开对手的效果。
五、注重技巧，避免伤害对手
使用肘部推开对手时，一定要注意技巧和力度的掌握。过大的力度可能会造成对手的伤害，这是不合理使用肘部的行为。要注重运用技巧，确保对手不会受到过度伤害。
六、改变肘部角度，增加灵活性
使用肘部推开对手时，可以尝试改变肘部的角度，以增加灵活性和效果。有时稍微调整一下角度就能够更好地推开对手，创造出进攻空间。
七、观察对手反应，灵活应对
在推开对手之后，要及时观察对方的反应。如果对方做出追防或变向防守的动作，自己也要灵活应对，利用这一变化再次突破对方的防守。
八、善于利用身体优势，增加推开力度
有些球员由于身高或体重优势，可以更好地运用肘部推开对手。要善于利用自身的身体优势，增加推开力度，从而更有效地突破对方的防守。
九、创造空间，寻找进攻机会
通过合理用肘推开防守者，可以创造出更多的进攻空间。要善于利用这些空间，寻找进攻机会，通过晃动、突破等方式将球送入对手篮筐。
十、配合队友，提升进攻效率
合理用肘推开防守者不仅可以为自己创造出进攻机会，也可以为队友提供帮助。在配合队友时，合理使用肘部的技巧将大大提升整个球队的进攻效率。
十一、注意战术配合，增加成功率
在使用肘部推开对手时，要根据战术需要进行选择。不同的战术需要不同的技巧和时机，因此要注意与队友的战术配合，增加成功率。
十二、保持冷静心态，防止被对手挑衅
有些对手可能会通过言语或动作来挑衅你，试图影响你的情绪。在使用肘部推开对手时，要保持冷静的心态，不被对手的挑衅所左右，专注于自己的进攻目标。
十三、合理使用肘部技巧的局限性
合理用肘推开防守者是一项有效的技巧，但也有其局限性。在某些情况下，对手可能会采取不同的防守策略，此时需要根据实际情况做出相应调整。
十四、持续练习，不断提升自身水平
要掌握合理用肘推开对手的技巧，需要进行持续的练习和训练。通过不断提升自身水平，才能在比赛中熟练运用这一技巧。
十五、
合理用肘推开防守者是篮球进攻中常用的技巧之一。通过了解规则、找准使用时机、保持平衡和灵活运用角度等方法，我们可以有效地运用肘部推开对手，创造出更多的进攻空间，提升自身和球队的进攻效率。但在使用这一技巧时，需要注重技巧和力度的掌握，避免对手受伤。通过持续的练习和训练，我们可以不断提升自身水平，使合理用肘成为我们进攻中的得力助手。
