打篮球防守的力量训练方法（提升篮球防守能力的有效训练） 球类百科 2025-02-27 12:16:23 243 篮球是一项需要全身力量的运动，而在比赛中，防守是至关重要的一环。本文将介绍一些提升篮球防守能力的有效力量训练方法，帮助篮球运动员在比赛中更具竞争力。 一、核心力量的训练 核心力量是篮球防守的基础，它能够提供稳定的平衡和爆发力，帮助运动员更好地抵挡对手的冲击，并迅速变向。核心力量训练应包括仰卧起坐、平板... 阅读全文
